2 przerwy w

Największe spadki notuje się w ciągu pierwszych 6 miesięcy. Kiedyś miałem 5 lat przerwy - i wciągu 2-3 miesięcy wróciła większość formy. Bardzo ważną kwestią jest czas jaki upłynął od ostatniego cyklu - do momentu przerwy. Fatalnie jest gdy ludzie kończą cykl i po tygodniu robią przerwę - nie dając sobie czasu na utrwalenie wyników.

[...] dlugo mozna ciagnac trening na mase? czy sa jakies ograniczenia? nigdy sie w to nie zaglebialem i potrafilem cwiczyc na maks obciazeniach latami, nie dajac organizmowi odpoczac, dopiero jak zabralem sie za czytanie na forach, dowiedzialem sie ze taki trening powinien trwac 6-8 tyg pozniej 1-2 tyg przerwy lub lekkich treningow jak Pan to widzi?

1: Wicked 2-smak : 5/5 super 3-pompa 3/5 wegle dzisiaj na 0 wiec... 4- pobudzenie 4/5 jest dobrze 5-ogólne odczucia 5/5 Przerwy po 40sek, ogolnie bardzo ostry trening chociaz po pracy bylem lekko zamulony i nie chcialo mi sie nic robic. Poczatek poszedl ciezko ale jak sie wkrecilem to petarda. Ostatnio skracam czas treningu na rzecz przerw i [...]

[...] zrobić ogólne badania, sprawdzić stan tarczycy TSH, FT3, FT4) - na wszelki wypadek, czy jest ok. W dłuższej redukcji warto robić co jakiś czas (np. 3 mce ) 1-2 tygodnie przerwy na zerowym bilansie. Żeby nieco podbudować organizm, dać mu odpocząć. Natomiast jeśli by stan zdrowia na to pozwalał, lepiej kontynuować redukcję, niż próbować z [...]

1. na mase takie przerwy sie stosuje, 2. progresje mozesz zastosowac w cwiczeniach zlozonych, w izolowanych staly ciezar 3. popatrz na zamieszczona tabelke dzien treningowy ktory napisales jest zle ulozony 4.Pn(biceps,brzuch,plecy),Sr(nogi,klatka),Czw(biceps,brzuch,plecy),Sb(klatka,triceps). zły pomysł, źle dobrane partie! przede wszystkim i [...]

[...] jakie spożywasz w ciągu doby, dostarczyć odpowiednio: Białko: 136 g Węglowodany: 375 g Tłuszcze: 75 g Wiesz, ciężko będzie zjeść coś obfitego w szkole w ciągu 5-10min. przerwy :/ więc drugie śniadanie odpada, a dodając do tego że jestem Ektomorfikiem to moja dieta powinna być 1000-2000 cal . wyższa w czasie budowania masy mięśniowej inaczej [...]

[...] wiec spokojnie w dni bez treningu mozna dawke zmniejszyc. Kolejna sprawa, ze spalacz lepiej dawkowac indywiduwalnie, bo kazdy ma inna odpornaosc na kofeine itd... Zaczynasz od 1-2, a potem z czasem i tak trzeba dawke zwiekszyc. Radzilbym max 2 opakowania, a potem 2 tygodnie przerwy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-22 18:14:53

ok juz wiem 11 m-cy to sprobuj ułozyc plan na podstawie poniższej rozpiski i daj później do sprawdzenia Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 [...]

[...] wszędzie 10 gram , z rozpędu wpisałem więcej . W ostatnim posiłku dam oliwy z oliwek zamiast słonecznika . A co proponujesz pomiędzy 1 a 2 posiłkiem ? Jestem wtedy na uczelni , mam krótkie przerwy , dojeżdżam , co za tym idzie nie mogę się cofnąć na stancję . Kiedyś pisałaś o kanapce z warzywami i solidnym kawałkiem drobiu ? takie coś może być ?

Po czterech dniach przerwy powrót na siłkę trening klatka 1 pozioma 20/30/40/50/60/70 i klika serii na 80kg 2 brama spinanie z linkami Zrobiło się na jeden dzień ciepło,więc zaraz po siłce na siłowni plenerowej muscle upy 6 serii 4/5/6/7/8/9 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-10 18:39:27

[...] przenosilem czwartkowy trening na piatek. Gdy wypadl mi poniedzailek , cwiczylem we wtorek a nastepny trening robilem w piatek. Nigdy nie rozpatrywalem treningu np w poniedzialek i srode a reszta tygodnia bez treningu. Lepszym rozwiazaniem jest 2 lub 3 dni przerwy. Mysle, ze tak jest optymalnie jezeli chodzi o trening 2 dni na tydzien. Pozdrawiam

ok, dzieki... 1. a co do mojego planu (bo ilosc serii mam taką samą jak ty, tylko troche inaczej rozłozone) - czy taki mój plan moze byc? 2. jakie przerwy stosujesz miedzy seriami? (2 minuty bedą za długo...zastanawiam sie nad 1/1,5 min.. a w izolowanych 1 min...) 3. sporti - mówisz - ćwiczyc do załamania mięśniowego..ale do tego doprowadzic [...]

1987fred Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy bez przerwy łącznie 1,5 roku 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy 2.podaj ostatnio przerabiany plan treningowy gainer -zbedny to odzywka w wiekszosci weglowodanowa - łatwo dostarczyc wegle w naturalnej zywnosci

[...] ? Napisz konkretnie od kiedy poszlo, te 30 kg. Prawdopodbnie zchudles za szybko i wiadomo, typowy scenariusz... Pisze sie ludziom, aby odchdzali sie rozsadnie, robili male przerwy, dzieli to na cykle i dali sobie sporo czasu, ale nie dociera i potem jest taki placz. Kilogramy poszly, a tluszcz zostal... Jak to mozliwe ??? Wywal ten chlebek jak [...]

[...] 1,5% 100g schab 100g B/T/W/kcal 178/127/21/1936 a trening: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x => dawno nie robiłam tego treningu przy ost obwodzie łapy rozjeżdżały mi się na podłodze, bo tak się spociłam + [...]

"Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. 1. chleb na zakwasie 110g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] hantlą z rotację nadgarstka (w ten sposób dużo lepiej czuję biceps i przedramiona) Zrobiłem cały cykl z 30sek przerwami między ćwiczeniami. Po skończonym zestawie 3 min przerwy i kolejny cykl. Łącznie zrobiłem 3 powtórzenia. Rozgrzewka wykonywana z pustymi sztangami + 2 zasadnicze (choć obciążenie było dosłownie symboliczne) ODCZUCIA: [...]

Nie otłuścisz się na mono - nawodnienie to nie otłuszczenie Następny cykl kretki najlepiej jak zrobisz po wakacjach - będą ok 3 m-ce przerwy - czyli najwcześniej we wrześniu Efekty z cytrynką mogłyby być nieznacznie lepsze przy 1 cyklu - wg mnie po prostu nie warto przy ograniczonych finansach pakować czego inneg niż mono w pierwszych paru cyklach [...]

[...] respect tez jestem rocznik 84 ale nie cwicze systematycznie, mam tez na pewno gorsze predyspozycje pare pytanek: 1) cwiczysz 5 lat w ciagu? tzn. miales jakies dluzsze przerwy, czy tylko normalne cykle regeneracyjne? 2) robisz osobne cykle na rzezbe? 3) co to znaczy "znikome ilosci anabolikow"? 4) ile przez te 5 lat lacznie [...]

Raczej sie jakos nie bawie specjalnie w apteke po prostu mam ustawione cwiczenia antagonistycznie i przerwy miedzy cwiczeniami i seriami robie tak na oko to gdzies pomiedzy 1 minuta a 1,5 minuty.A co do predkosci ruchu to tak na czuje robie po prostu staram sie dosc energicznie wypchanc ciezar i spiac miesnie a opuszczam wolniej ale napewno nei [...]